Pole vaja lasta end hirmutada fraasiga "kuuajaline joogidieet". Peate jooma mitte ainult vett, vaid ka mitmesuguseid jooke, aga ka puljongit.
Ilusa figuuri nimel võite taluda sellist ebatavalist dieeti!
Joogidieet kuuks, joogidieet: menüü 30 päevaks, joogidieedilt väljumine 30 päevaks
Mitte igaüks ei suuda tervet kuud dieeti pidada. Kuid ainult siis, kui see ei ole 30-päevane joomisdieet. Seda on palju erinevaid, sellel on lihtne istuda ja see on üsna tõhus. See dieet sobib kõige paremini neile, kes on ülekaalulised, kellel on suur soov kaalust alla võtta ja kellel on tugev tahtejõud.
Kuuajaline joomisdieet tähendab, et kolmkümmend päeva sööte ainult vedelat toitu ja erinevaid jooke. Muidugi on suur roll ka tavalisel veele, mis tuleb alati kõikidesse dieetidesse. Ärge arvake, et niimoodi elada on võimatu. Jah, esimestel päevadel on see veidi raske. Kuid oleme kindlad, et tulete kindlasti toime ja kaotate kaalu!
Niisiis, mida peaksime dieedi ajal jooma?
- Liha- ja kalapuljongid. Eeltingimuseks on, et liha ja kala peavad olema lahjad, naha- ja rasvatükkideta;
- Puu- ja köögiviljamahlad, mille olete ise valmistanud ja mida pole supermarketist ostnud. Kuid mitte kõik puuviljad ei sobi värskete mahlade jaoks. Näiteks pühime kindlasti ära viinamarjad ja banaanid. Eelistage tsitrusviljamahlasid, aga ka magustamata rohelisi õunu;
- Igasugune tee, kuid ilma suhkru, mee ja muude maiustusteta;
- Isepruulitud kuivatatud puuviljade kompott. Unustage need kompotid, mis on talveks ette valmistatud. Need sisaldavad liiga palju suhkrut, mis on joogidieedil keelatud;
- Kaerajahu tarretis. Võite juua seda külmalt või kuumalt – mida iganes soovite. Kuid suhkru lisamine sellele on keelatud;
- Madala rasvasisaldusega piimajoogid. Vältige magusat piima;
- Mineraalvesi, eelistatavalt gaseerimata;
- kohv ilma suhkruta;
- Mõnikord võite juua kvassi;
- Jõhvikamahl;
- Kibuvitsamarjade keetmine;
- Üks erand joogirežiimist on püreesupp. Selle valmistamiseks keedame teisest lihapuljongit ja jahvatame kõik köögiviljad (kartul, porgand, sibul, kapsas) segistis peeneks hakitud. Loomulikult ei ole sellele lubatud lisada teravilju, nuudleid ja seeni. Ainult juurviljad ja ürdid, samuti mõned vürtsid! Te ei tohiks sellest supist vaimustuda, kuid võite seda süüa kord kahe päeva jooksul.
Te ei saa juua: alkoholi, gaseeritud jooke, valmismahlu, magusate puuviljade ja siirupite baasil valmistatud kokteile, siirupite ja koorega kohvi, jäätisel põhinevaid piimakokteile.
30 päeva joomise dieedi plussid ja eelised
Loomulikult on peamine eelis ja põhjus, miks kõike alustati, kaalulangus. Teie dieedi kalorisisaldus on tavapärasest palju väiksem, see tähendab, et tekib kalorite defitsiit, tänu millele kaotate kaalu. Mõnede aruannete kohaselt kaotasid sellise dieediga inimesed kuni viisteist lisakilo.
Samuti toimub dieedi ajal kogu keha, iga selle raku võimas puhastus. Te tunnete kergust kogu kehas. Lisaks kujundate välja tervislikud toitumisharjumused: sööte vähem, lõpetate isu magusa ja rasvase toidu järele.
Kolmekümnepäevase joomisdieedi ajal, nagu juba mainitud, toimub ulatuslik ülemaailmne puhastus. Pealegi on esimese kümne päeva jooksul kaasatud peamiselt sooled. Teise kümne päeva jooksul puhastatakse meie sissetulevate ainete detoksifitseerimise eest vastutavad organid – neerud ja maks. Noh, dieedi viimastel päevadel toimub uuenemine rakutasandil.
30 päeva dieedi joomise plussid ja miinused
Hoolimata asjaolust, et saate kaloreid, nagu ka tavadieetide puhul, on näljatunne alguses vältimatu. See on tingitud asjaolust, et tunneme end täis, kui midagi närime. Näiteks õuna ja samast õunast värske mahla kalorisisaldus on võrdne. Kuid esimesel juhul võtab õuna seedetrakti sisenemise protsess kauem aega, mis mõjutab küllastuskeskust suuresti, tunneme teatud küllastumist. Dieedil on ka selline omadus nagu sellest väga aeglane taastumine. Loomulikult nõuavad kõik dieedid järkjärgulist üleminekut tavapärasele toitumisele. Aga joomisega on olukord palju keerulisem. Organism ei saanud ju terve kuu tahket toitu, võõrutati sellest. Ja veel üks miinus: dieedil on omad vastunäidustused (neeru-, südame-, seedesüsteemi haigused, rasedus ja imetamine). Võimalusel joo kaalu langetamise ajal vitamiinide ja mineraalide komplekse (neid müüakse apteegis kapslite või tablettidena).
Joogidieet: menüü 30 päevaks
Nüüd peame otsustama, mida ja kuidas joome. Soovitame süüa viis korda päevas: kaks hommikusööki, lõunasöök, pärastlõunane vahepala ja õhtusöök. Murdtoit on absoluutselt iga dieedi edu võti.
Teie igapäevane menüü näeb välja selline:
- Hommikusöök: klaas keefirit või piima;
- Teine hommikusöök: värske greip;
- Lõunasöök: kanapuljong, värske õun;
- Pärastlõunane suupiste: kaerahelbed;
- Õhtusöök: klaas keefirit.
Teine näide:
- Hommikusöök: kakao piimaga;
- Teine hommikusöök: marjaželee;
- Lõunasöök: püreesupp;
- Pärastlõunane suupiste: kuivatatud puuviljade kompott;
- Õhtusöök: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Ja ärge unustage söögikordade vahel juua klaasi puhast vett. Sa ei ole selles üldse piiratud.
Joogidieedist loobumine 30 päevaks
Niisiis, kolmkümmend päeva on möödas. Skaalal on number, mis teeb sind ülimalt õnnelikuks. Ja nüüd on teie eesmärk teha kõik selleks, et kaal ei tuleks tagasi. Selleks peate joomise dieedist väljuma võimalikult aeglaselt ja ettevaatlikult. Esimesel nädalal jätate dieedi samaks, lisades sellele ainult vedelat putru (soovitavalt kaerahelbed, oder). Teisel nädalal lisame ka kanamunad. Kolmandal ja neljandal nädalal kasutatakse köögivilju ja liha. Seega on dieedilt lahkumine dieedi enda poolest peaaegu võrdne. Kuid uskuge mind, te ei kahjusta sel viisil oma keha. Ja pealegi väheneb hüppeliselt risk uuesti kaalus juurde võtta.
Kui te ei tunne isu magusate ja tärkliserikaste toitude, samuti rasvaste toitude järele, siis pole vaja neid tooteid oma menüüsse tagasi tuua. Suhkrut ei ole üldiselt soovitav järgmisel kuul kasutusele võtta. Soovi korral võite pärast dieeti teha joogipaastupäevi, mis vastavad mis tahes dieedipäevale. Pea meeles, et kolmekümnepäevast joomisdieeti saad järgida vaid kord aastas!
Nii saite teada, mis on kuuajaline joomisdieet. Kui ta teid huvitab, siis võite vabalt kaalust alla võtta. Võimalike vastunäidustuste väljaselgitamiseks tasuks enne selle alustamist külastada oma arsti. Kuid pea meeles, et liigne kaal võib samuti palju probleeme tekitada!